ピアジェ新聞
2021年度
自宅でできる簡単体操（ちょこっとチャレンジ）
ちょこっとチャレンジ体幹のストレッチpart1 (PDFファイル: 287.5KB)
ちょこっとチャレンジ体幹のストレッチpart2 (PDFファイル: 346.5KB)
ちょこっとチャレンジ肩まわりのストレッチ (PDFファイル: 358.7KB)
ちょこっとチャレンジ股関節まわりのストレッチpart1 (PDFファイル: 363.5KB)
ちょこっとチャレンジ股関節まわりのストレッチpart2 (PDFファイル: 312.4KB)
ちょこっとチャレンジ脚のストレッチ (PDFファイル: 367.3KB)
ちょこっとチャレンジ骨盤周りをほぐして腰痛予防 (PDFファイル: 370.6KB)
ちょこっとチャレンジ肩甲骨まわりをほぐして肩こり予防 (PDFファイル: 360.8KB)
ちょこっとチャレンジ肩甲骨まわりをほぐして肩こり予防2 (PDFファイル: 344.9KB)
ちょこっとチャレンジ胸を伸ばすストレッチ (PDFファイル: 322.4KB)
ちょこっとチャレンジ首のストレッチ (PDFファイル: 397.4KB)
ちょこっとチャレンジ猫背解消体操 (PDFファイル: 219.5KB)
ちょこっとチャレンジ肩まわりの筋肉を緩める (PDFファイル: 184.3KB)
ちょこっとチャレンジ姿勢を支える”コア”を鍛える (PDFファイル: 162.2KB)
ちょこっとチャレンジ姿勢を支える”コア”を鍛える～体幹ウォーク～ (PDFファイル: 233.8KB)
ちょこっとチャレンジ姿勢を支える”コア”を鍛える～コアツイストランジ～ (PDFファイル: 342.0KB)
ちょこっとチャレンジ姿勢を支える”コア”を鍛える～バランスツイスト～ (PDFファイル: 250.4KB)
ちょこっとチャレンジ姿勢を支える体幹を鍛える～立ったまま背筋～ (PDFファイル: 270.9KB)
ちょこっとチャレンジ体幹とバランス能力を鍛える (PDFファイル: 268.9KB)
ちょこっとチャレンジ体幹ウォークpart2 (PDFファイル: 262.2KB)
ちょっことチャレンジ立ったままで腹筋強化 (PDFファイル: 285.0KB)
ちょこっとチャレンジ肩こり解消体操 (PDFファイル: 254.5KB)
動画でちょこっとチャレンジ
脚・お尻のまわりのストレッチ（5分） (You Tube)(外部リンク)
バランスボール遊び（10分） (You Tube)(外部リンク)
背中・腰まわりのストレッチ（5分）（You Tube）(外部リンク)
肩・胸まわりのストレッチ（5分）（You Tube）(外部リンク)
問い合わせ
久山町役場 健康課
ヘルスC&Cセンター ピアジェフィットネス 電話番号 092-976-3395（直通）
注意：直通電話は令和4年4月4日から利用可能です。
この記事に関するお問い合わせ先
健康課
〒811-2501 福岡県糟屋郡久山町大字久原1822番地1
電話番号：092-976-3377
ファックス：092-976-3378
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更新日：2022年04月01日